انواع ورزش, تردمیل, تناسب اندام, سبک زندگی, ورزش و تناسب اندام

با تردمیل به مبارزه با ژن چاقی بروید!🥊

با تردمیل به مبارزه با ژن چاقی بروید

چرا هر چی می خورم چاق نمیشم؟حتما این جمله را بارها از زبان دوستان و آشنایان خود شنیده اید. همراه با حسرت برای خودتان زمزمه کرده اید، چرا همیشه اضافه وزن دارم؟چه ایرادی وجود دارد؟آیا همه چیز زیر سر ژن چاقی است؟

ژن چاقی چیست؟

ژن در علوم زیست شناختی، عامل فیزیکی وراثت در بدن انسان است، ژن ها خود از واحد کوچکتری به نام DNA پدید آمده اند، تخمین زده می شود هر انسان حدود 20000 تا 25000 ژن دارد، پژوهش هایی که در سال های اخیر بر روی عوامل وراثتی صورت گرفته است، منجر به کشف ژن چاقی شده است و ژن چاقی، منشا تمام تفاوت های افرادی که استعداد چاقی ندارند، با سایر افراد است، نام ژن چاقی FTO است که در ادامه به ماهیت و درمان ژن چاقی می پردازیم.

ژن چاقی

 آیا چاقی ارثی است؟

متاسفانه بله، زیرا چاقی ژنتیکی با ژن هایی مثل ژن FTOارتباط دارد و چنانچه یکی از والدین شما دارای این ژن باشد، به بدن شما نیز منتقل می گردد، دارنده ژن FTO به شدت مستعد چاق شدن است، زیرا نسبت به فرد لاغر که دارای این ژن ها نیست، ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن دارد، این تجربه را می توانید زمانی که سیر شده اید و دوباره بوی غذا را استشمام می کنید و به سمت آن جذب می شوید حس کنید، علاوه بر FTO ژن های دیگری نیز وجود دارند که باعث می شوند بدن چربی بیشتری را در خود ذخیره کند، البته جای نگرانی نیست، زیرا روش هایی برای درمان استعداد چاقی وجود دارد.

چگونه چاقی ژنتیکی را از بین ببریم؟

 هنوز راه حلی برای از بین بردن آثار عوامل وراثتی، در بدن انسان کشف نشده است، چه بسا، هنوز پزشکان با وراثت های فاجعه بار دیگری، دست به گریبانند، در قدم اول بهترین درمان ژن های چاقی اینست که یاد بگیریم خود را آنگونه که هستیم، با تمام نقاط ضعف و قوتمان بپذیریم و دوست داشته باشیم، همچنین بدانیم که چاقی ژنتیکی را شاید نتوان از میان برد، ولی با تنظیم رژیم غذایی مناسب و داشتن برنامه ورزشی منظم می توان اثراتش را کنترل کرده و با ژن های چاقی مبارزه کرد.

کنترل چاقی ژنتیکی

درمان چاقی ژنتیکی

گفتیم تنظیم رژیم غذایی درگام اول می تواند جز بهترین راه های درمان چاقی ژنتیکی باشد، پس خوب است بدانید ویژگی های یک رژیم غذایی که چاقی ژنتیکی را شکست می دهد چیست؟

ابتدا بهتر است که از طریق محاسبه ی شاخص BMI ، یعنی تقسیم اندازه قد به وزن، وضعیت توده بدنی خود را محاسبه کنید. سپس با مراجعه به متخصص تغذیه برنامه ی غذایی مناسب را جهت لاغری دریافت نمایید.

انجام فعالیت های ورزشی روزانه، به صورت منظم، بهترین راه درمان استعداد چاقی است، با این حال ورزش های هوازی در زمینه ی سوزاندن چربی ها و بهبود سوخت و ساز بدن موثر تر عمل می کنند، می توانید از پیاده روی و دویدن شروع کنید، البته می توان تمرین های هوازی دویدن را در محیط بیرون نیز انجام داد، ولی ما پیشنهاد می کنیم با خرید تردمیل پاندا یا تردمیل لیدر اسپرت، که از پر فروش ترین تردمیل های طب آسیا هستند، تجربه ی لذت بخش دویدن و پیاده روی را با پرداخت هزینه ای مناسب، در منزل داشته باشید.

توصیه های روانشناسی تغذیه برای مبارزه با چاقی ژنتیکی

غذایی که مصرف می کنیم بر روی احساسات ما تاثیرات فراوانی دارد، همیشه باید غذایی را برای خوردن انتخاب کنیم که حال ما را بهتر کند و احوال خوبی ایجاد کند، روانشناسی تغذیه به بررسی آثار تغذیه بر خلق و خوی بدن انسان می پردازد، با یادگیری نحوه صحیح انتخاب غذا، می توانید با عواملی چون پرخوری و اشتهای زیاد ناشی از ژن چاقی مبارزه نمایید.

روانشناسی تغذیه

چه عواملی بر پرخوری اثر گذارند و نحوه مبارزه با آن ها

کارشناسان بر این باورند که عوامل موثر، در مورد انتخاب غذا و عادات غذایی متاثر از عواملی چون:

  • فرهنگی
  • تکاملی
  • اجتماعی
  • خانوادگی
  • شخصی
  • وضعیت اقتصادی
  • روانشناسی است.

بسیاری افراد از غذا به عنوان محرک احساسات شادی آور و نشاط بخش استفاده می کنند.منتها پر خوری سبب ساز احساس گناه و پشیمانی می شود و بر وخامت اضطراب و استرس شما می افزاید. بنابراین برای مبارزه با بیماری هایی همچون فشار خون، چاقی و افزایش کلسترول، شناخت رژیم غذایی سالم و مناسب، همچنین تصحیح و حذف عادات نامناسب غذایی ضرورت دارد.

در یک کلام

به ارث بردن ژن های چاقی امری ناگوار است، اما با تنظیم رژیم غذایی مناسب و داشتن برنامه ی ورزشی روزانه، می توان بر مشکل چاقی ژنتیکی غلبه کرد، استفاده از تردمیل، نقش موثری در مبارزه با ژن های چاقی دارد، با آگاهی از اصول روانشناسی تغذیه، می توانید ولع خود را برای بیشتر خوردن کنترل کنید و ژن های چاقی را بوسیله اراده ی محکم خود سرکوب کنید.

سخن پایانی

شما در این مقاله یاد گرفتید که برای لاغری و کاهش وزن میتوانید از تردمیل کمک بگیرید. تردمیل باشگاهی و خانگی هیچ فرقی ندارد، اگر شما بر روی آنها تمرینات خود را انجام دهید پس از مدت کوتاهی تغییرات چشمگیری را در بدن خود حس می کنید. پس هر چه سریعتر برای خرید تردمیل اقدام کنید و به سایت طب آسیا سر بزنید. فروشگاه ورزشی طب آسیا یکی از معتبرترین و مجهزترین فروشگاه های شرق کشور میباشد که با بیش از ده سال سابقه فروش شرایط خرید اقساطی را برای شما فراهم کرده است. با خرید از طب آسیا از تخفیفات ویژه ای برخوردار شوید و یک خرید با کیفیت و خاطره انگیز را تجربه کنید. برای اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در طب آسیا تماس حاصل فرمایید یا کامنت بگذارید. باتشکر فراوان از همراهی شما.

 

دانلود فایل PDF

 

 

 

 

5/5 - (2 امتیاز)

2 دیدگاه در “با تردمیل به مبارزه با ژن چاقی بروید!🥊

  1. خالد گفت:

    با تمرین مداوم چاقی ژنتیکی هم مثل هر بیماری دیگه ای قابل کنترله

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.