مقالات, سلامت بدن و زیبایی

هالوکس والگوس یا انحراف شست پا را در خانه درمان کنید!✅

Treat hallux valgus at home!

فقط کسی که انحراف شست پا یا هالوکس والگوس را تجربه کرده باشد، می تواند بفهمد که این عارضه چه مشکلات آزاردهنده ای ایجاد می کند، مخصوصا زمانی که کفش به پا ندارید و دیگران می توانند پای شما را ببینند.  پس از مدتی دیگر نمی توانید کفش های مورد علاقه ی خود را بپوشید و احساس درد در پا و ناتوانی در حرکت شما را کلافه خواهد کرد، اما بوسیله روش های درمانی کارشناسان خبره سلامت، مجموعه  طب آسیا این عارضه را در اسرع وقت، با صرف کمترین هزینه درمان کنید.

انحراف شست پا یا اصطلاح پزشکی هالوکس والگوس به چه معناست؟

هالوکس والگوس به وضوح قابل مشاهده است و نیاز به تصویر برداری با اشعه برای تشخیص آن نیست. یک برآمدگی در ناحیه ی مفصل انگشست شست پا ایجاد می شود که از جنس استخوان است و انگشت شست به سمت چهار انگشت دیگر کشیده می شود، همچنین به علت فشار این زائده ی استخوانی پوست پا، متورم و قرمز می شود. این عارضه که به علت های مختلفی رخ می دهد در علم پزشکی هالوکس والگوس نامیده می شود.

علائم قطعی عارضه هالوکس والگوس

علائم قطعی بیماری هالوکس والگوس همانگونه که بر شمردیم شامل :

درد مزمن در ناحیه ی پا

تورم

قرمز شدن پوست

التهاب شدید در ناحیه ی انگشتان پا

ساییده شدن انگشت بزرگ روی سایر انگشتان پا

ایجاد میخچه یا پینه، در ناحیه ی مفاصل انگشت بزرگ پا

در این حالت انگشت بزرگ پا حرکت نمی کند یا در حرکت کردن مشکل و ناتوانی دارد.

signs

چه زمانی ضرورت دارد که به پزشک مراجعه کنیم؟

اصولا انحراف شست پا بوسیله ی درمان های خانگی قابل کنترل و پیشگیری است اما در موارد خاصی توصیه می شود که حتما به پزشک مراجعه نمایید این موارد عبارتند از:

احساس درد شدید وحاد در ناحیه ی انگشت پا

ناتوانی از تکان دادن انگشت شست پا

پیدا نکردن کفش مناسب پا

برآمدگی در ناحیه انگشت بزرگ پا که همراه با التهاب یا تورم و قرمز شدن باشد.

علت ابتلا به بیماری انحراف شست پا چیست؟

فشار ناشی از راه رفتن، به خصوص با کفش های تنگ و پاشنه بلند باعث می شود انگشت شست پا به سمت انگشت دوم خم بشود. این بیماری به صورت تدریجی اتفاق می افتد و اگر با پوشیدن کفش مناسب مثل کفش های طبی پیشگیری نشود به مرور زمان شدیدتر خواهد شد.

همچنین در برخی موارد احتمال ابتلا به بونیون یا انحراف شست پا افزایش می یابد، این موارد عبارتند از:

اگر یکی از اعضای خانواده ی شما به این بیماری مبتلا باشد ممکن است شما هم به این بیماری مبتلا شوید.

عارضه های دیگری مثل عارضه ی ابتلا به کف پای صاف هم می تواند در بروز انحراف انگشت شست پا نقش داشته باشد.

آسیب دیدن پا، موجب می شود که عارضه ی انحراف شست پا ایجاد شود.

بیماری هایی مثل روماتیسم پا در ابتلا به این بیماری نقش دارند.

در صورت داشتن هر یک از بیماری های ذکر شده حتما درمان های پیشگیرانه را جدی بگیرید.

انحراف شست پا چگونه درمان می شود؟

متاسفانه هیچ درمانی نمی تواند به صورت کامل این عارضه را مداوا کنید ولی برخی تکنیک های مفید برای کنترل و پیشگیری از این بیماری وجود دارد. در مورد درمان ابتدا باید میزان تغییر شکل انگشت شست پا و شدت درد را بررسی کرد. موارد خفیف انحراف شست پا، بوسیله تمرینات منظم، جلسات فیزیوتراپی، استفاده از کفش طبی مخصوص و آتل قابل درمان هستند و در موارد خاصی نیاز به جراحی است که باید به سرعت انجام شود.

حرکات ورزشی موثر بر درمان هالوکس و والگوس

چند حرکت اصلاحی موثر که می تواند روند پیشرفت بیماری انحراف انگشت شست پا را کنترل کند به شرح زیر است:

تمرین 1:

تقویت قسمت های خم شونده ی انگشتان پا و بوسیله ی اشیا

سنگ کوچکی را با انگشتان پا بگیرید.

دستمال کاغذی را بوسیله انگشتان پا، پاره کنید.

یک کش گرد پیدا کنید و بوسیله انگشتان پا آن را بکشید.

این تمرین همانگونه که ذکر کردیم انگشتان پا را تقویت می کند.

تمرین هالوکس والگوس

تمرین 2:

تقویت قوس پا از طریق تمرین با توپ

یک توپ را با دو پای خود نگه دارید و چند ثانیه آن را از زمین بلند کنید.

توصیه می شود یک ست ده تایی برای این تمرین در نظر بگیرید.

تمرینی است که با تقویت قوس پا، از هالوکس و والگوس پیشگیری می کند.

تمرین هالوکس والگوس

تمرین 3:

تقویت عضلات شست پا با تمرین مخصوص

برای انجام این تمرین ابتدا روی زمین بنشینید.

سپس پای راست را در مقابل خود قرار دهید.

سینه ی پا را با دست راست بگیرید و پاشنه ی پا را با دست چپ نگه دارید.

سینه ی پا را به سمت راست و پاشنه را به سمت چپ بچرخانید.

این حرکت مارپیچی باعث می شود پا قوی تر بشود و بتوانید ثابت قدم بردارید.

تمرین هالوکس والگوس

تمرین 4:

یک تمرین موثر ژیمناستیک برای تقویت قوس پا

در حالت ایستاده عضلات قوس کف پا را کاملا منقبض کنید.

انگشت شست را به سمت مچ پا بکشید.

با تقویت قوس پا، به بهبود انحراف انگشت شست پا کمک می کند.

تمرین هالوکس والگوس

تمرین 5:

حرکت هزارپا برای تقویت عضلات کف پا توصیه می شود بدین صورت است:

روی صندلی بنشینید.

مشابه الگوی حرکت یک هزارپا، با انگشتان شست به جلو بخزید.

در حین انجام حرکت انگشت شست پا را تا جایی که ممکن است خم کنید.

تمرین هالوکس والگوس

تمرین 6:

حرکتی که هم باعث بهبود هالوکس و والگوس می شود و هم در جهت تقویت عضلات پا و ساق پا موثر است:

روی صندلی بنشینید.

پاها را کنار هم جفت کنید.

در حال که انگشتان شست پا به هم چسبیده اند پاشنه ها را تا جای ممکن دور کنید.

تمرین هالوکس والگوس

تمرین 7:

تقویت ماهیچه های پا موثر بر درمان عارضه انحراف شست پا

3 ست ده تایی این تمرین را انجام دهید

روی صندلی بنشینید.

انگشتان شست را به هم چفت کنید.

انگشتان شست را باز کنید.

این تمرین به وضوح بر رفع ناراحتی و درد ناشی از انحراف انگشت شست پا موثر است.

تمرین هالوکس والگوس

درمان هالوکس والگوس بوسیله آتل های مخصوص

آتل های مخصوص درمان هالوکس و والگوس که گاهی به آن اسپلینت گفته می شود یکی از روش های درمان انحراف شست پا است.

در پژوهشی علمی که توسط یکی از مراجع پزشکی معتبر در جهان منتشر شده است، در مورد استفاده از آتل یا همان اسپلینت چنین ذکر شده که با مشاهده ی اثر اسپلینت بر 30 بیمار زن 19 تا 45 ساله، برای این آزمایش به دو گروه تقسیم شدند، گروه اول از کفی استفاده کرده و گروه دوم از بهترین اسپلینت هالوکس والگوس استفاده کردند، پس از بررسی و مطالعه ی آماری مشخص شد که افرادی که از اسپلینت استفاده کردند، بهبود قابل توجهی پیدا کردند و استفاده از کفی های طبی نیز در جهت کاهش درد بسیار مفید و موثر بود.

درمان انحراف شست پا با لیزر

یکی از روش های تقریبا جدید درمان بیماری هالوکس والگوس استفاده از لیزر است،لیزر درمانی که چندی است در مراکز فیزیوتراپی انجام می شود یکی از روش های مفید و موثر اصلاح ناهنجاری استخوان ها، ستون فقرات یا انگشتان پا است، چنانچه برای انحراف انگشتان شست پا به مطب فیزیوتراپی مراجعه کنید استفاده از این روش توصیه شده است.

درمان قوز شست پا در طب سنتی

از روش های طب سنتی که بر درمان قوز شست پا موثر است می توان طب چینی را نام برد، مطالعات بالینی پژوهشگران بر درمان هالوکس و والگوس بوسیله طب سوزنی چنین نشان داده است که استفاده از روش طب سوزنی در کاهش درد ناشی از قوز شست پا بسیار موثراست ولی درمان قطعی مشکل نیست، صرفا روشی است که در فیزیوتراپی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد.

چند شیوه ی درمان خانگی انحراف شست پای کج در منزل

ابتدا باید یادآور شویم که این روش ها ممکن است منجر به درمان قطعی نشود و در نهایت بتواند درد شما را به میزان زیادی کاهش دهد، بنابراین 7 روش کاهش درد در بیماری انحراف شست پا به شرح زیر است:

کاهش وزن: از آن جا که بیشتر وزن توده ی بدن بر روی پاها قرار دارد، کاهش وزن بدن می تواند، کمک موثری به کاهش درد و بهبود مشکل انحراف شست پا داشته باشد.

استفاده از پد یا اسپلینت:همانطور که توضیح دادیم یکی دیگر از روش های مفید مقابله با هالوکس و والگوس استفاده از پد مخصوص است.

برای قرار دادن پا در کفش از پاشنه کش استفاده کنید،و استفاده از کفی هم می تواند مفید باشد.

با تجویز پزشک شب ها از آتلی که انگشتان پا را صاف نگه می دارد استفاده نمایید.

در صورت درد شدید از مسکن استفاده نمایید.

کمپرس یخ و ماساژ می تواند بسیار موثر باشد.

از کفش هایی که پنجه ی پهن دارند استفاده کنید، کفش های پنجه باریک به هیچ وجه مناسب نیستند.

برای خرید کفش به فروشگاهی بروید که دقیقا پای شما را اندازه می گیرد و کفشی مناسب اندازه پای شما را به شما پیشنهاد می دهد، پوشیدن کفش نامناسب بسیار آسیب زاست.

درمان خانگی هالوکس والوکس

آنچه باید درباره انحراف شست پا می دانستید!

انحراف شست پا عارضه ای است که به ندرت در افراد با پیش زمینه خاص رخ می دهد، راه هایی برای کنترل و کاهش درد در موارد شدید ابتلا به آن وجود دارد ولی هیچ درمان کاملا قطعی و موثری برای بهبود این بیماری وجود ندارد، آنچه تا اینجا بیان شد بهترین و موثرترین راهکارهای مقابله با این عارضه ی دردناک بود و امیدواریم با استفاده از آن ها بتوانید درد کمتر و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

کلام پایانی

در این مقاله شما به طور کامل با انحراف شست پا یا همان هالوکس والگوس آشنا شدید و دانستید که یکی از راه های پیشگیری برای این عارضه پوشیدن کفش های طبی و راحتی است. امروزه در بازار، فروش کفش های طبی تقلبی و فیک بسیار زیاد است و تشخیص را برای مشتری بسیار دشوار کرده است. در فروشگاه طب آسیا که به عنوان معتبرترین و مجهزترین فروشگاه ورزشی شرق کشور شناخته میشود، شما میتوانید کفش طبی اصل با بهترین کیفیت را دریافت کنید. برای خرید کفش طبی به سایت طب آسیا مراجعه کنید و کفش موردعلاقه خود را خریداری کنید. درصورت سوال با مشاورین ما در طب آسیا تماس حاصل فرمایید یا کامنت بگذارید.

 

 

 

 

 

 

5/5 - (11 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.