دسته‌بندی نشده, اموزشی, سبک زندگی

قهوه و تاثیر آن بر ورزش

تاثیر قهوه بر ورزش

آیا قهوه میتونه تمرین رو برای شما آسون تر کنه؟؟

  • هرچه قدر شما خسته تر باشید ، ورزش کردن سخت تر و طاقت فرسا تر می شود .
  • این میتواند دلیل آن باشد که مربیان به نام و ورزشکاران موجود در سرتاسر دنیا نوشیدن یک فنجان قهوه داغ و تازه را به شما پیشنهاد می کنند ، اما دلیل خوردن قهوه چیست؟؟
  • جواب این سوال کافئین (Caffeine) است ، کافئین ماده ای شیمیایی اما خوراکی است که در مواد خوراکی از جمله قهوه،کاکائو،نوشابه،چای و…. یافت می شود .
  • کافئین  نوعی محرک برای جلوگیری از خواب آلودگی می باشد و همچنین سبب افزایش متابولیسم بدن ، تحریک سیستم اعصاب مرکزی و افزایش میزان هوشیاری و آگاهی می شود .

اما تاثیر کافئین بر تمرین ما به چه صورت است ؟

  • همانطور که گفتیم کافئین دلیلی بر افزایش سطح هوشیاری و آگاهی است که باعث می شود در زمان تمرین ما به این فکر کنیم که آنچنان هم تمرین سختی را انجام نمی دهیم

مصرف کافئین

  • کافئین سبب سوزاندن چربی در عضلات می شود به این صورت که :

 

  • عضله از گلیکوژن استفاده می کند که منبعی از گلوکز برای داشتن انرژی است .
  • زمانی که ذخیره گلیکوژن در بدن ما به پایان برسد ، عصلات ضعیف تر می شوند و میزان تاثیرپذیری و تاثیر گذاری بسیار کمی دارند و شما را به سمت خستگی سوق می دهند.
  • پس از قند عضلات چربی ها را می سوزانند تا بتوانند انرژی مورد نیاز خود برای انجام فعالیت را تامین کنند و اینجاست که کافئین به کمک ما و عضلاتمان می آید .
  • کافئین باعث می شود عضلات چربی ها را سریع تر بسوزاند و سریع تر انرژی ذخیره کنند و این عمل باعث می شود تا گلیکوژن ها کمتر مصرف شوند و در بهترین حالت در بدنمان ذخیره شوند .
  • بعضی از محققان همچنین بر این باور هستند که کافئین با تاثیرگذاری مستیقم بر روی عضلات سبب افزایش قدرت آنها شده و تمرین کردن را برای شما ساده و راحت می کند .

اکنون سوال پیش می آید که ما چه زمان قهوه را مصرف کنیم ؟

زمان مصرف قهوه

دیگر سوالی که پیش می آید این است که اگر شما نمی توانید طعم تلخ قهوه را تحمل کنید چه کاری باید انجام دهید ؟؟

  • همانطور ک گفتیم دلیل اصلی استفاده و مصرف قهوه ، رساندن کافئین به بدن است

پس ما قهوه را به واسطه دریافت کافئین مصرف می کنیم ، اکنون که نمی توانیم طعم قهوه را تحمل کنیم می توانیم کافئین را به طور جداگانه به بدن برسانیم .

اما چگونه ؟؟

  • شما می توانید با خرید مکمل کافئین این مشکل را حل کنید و با مصرف این مکمل از 15 الی 30 دقیقه قبل از تمرین ، بدن خود را اماده یک تمرین دلچسب کنید.
5/5 - (1 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.