تغذیه و تناسب اندام, مقالات

آووکادو و خواص آن

آووکادو یک میوه شبیه به گلابی است و پوست سبز تیره رنگ دارد. هسته ی آووکادو نسبتا بزرگ می باشد و این میوه در مناطق گرمسیری به عمل می آید. آووکادو از مواد معدنی و ویتامین سرشار است و در رستوران ها به شکل دسر، سالاد و همراه با طعم دهنده ها و ادویه های مختلف سرو می شود.آیا درمورد ارزش غذایی میوه آووکادو اطلاع دارید؟ آیا از خاصیت های میوه آووکادو آگاه هستید؟ در ادامه این مقاله از طب آسیا با مزایا و خواص بیشتر این میوه لاکچری آشنا خواهیم شد.با ما همراه باشید.

ارزش غذایی میوه آووکادو

  • هر 100 گرم میوه آووکادو شامل
  • 160کیلو کالری انرژی
  • 8/53گرم کربوهیدرات
  • 0/66 گرم قند
  • 6/7گرم فیبر
  • 14/66 گرم چربی
  • 2/13گرم چربی اشباع
  • 9/80گرم چربی تک زنجیره ای غیر از اشباع
  • 1/82گرم چربی چند زنجیره ای غیر اشباع
  • 2گرم پروتئین
  • 5درصد ویتامین B1، پتاسیم، فسفر، منیزیم
  • 4درصد آهن، یک درصد کلسیم
  • مقداری ویتامین B2، B3، B5، B6
  • 6درصد روی

انواع آووکادو

میوه ی آووکادو نوع و نژاد های مختلفی دارد و هرکدام دارای شکل ظاهری و بافت متنوعی هستد اگر مایل هستید که با انواع میوه آووکادو آشنا شوید پیشنهاد میکنم که مقاله انواع میوه آووکادو را مطالعه کنید.

آووکادو چه طبعی دارد؟

همان طور که گفتیم آووکادویک میوه گرمسیری است ولی باید بدانید که این میوه جزو میوه های سرد طبع می باشد.

خواص و مزایای استفاده از آوواکادو

خواص و مزیت های آووکادو

  • آووکادو ضد سرطان

تحقیقات نشان داده که مصرف آووکادو از سرطان جلوگیری می کند و تجویز پزشکان به بیماران سرطانی مصرف میوه آووکادو می باشد به این علت که باعث میشود تا سلول های سالم در بدن افزایش یابد و در برابر سرطان مقاوم تر شوند. همچنین تحقیقات ثابت کرده که ویژگی های ضد التهابی و آنتی اکسیدانی در میوه آووکادو درصد احتمال به سرطان های دهان، پوست و پرستات را به حداقل می رساند.

  • بهبود بینایی

مصرف میوه آووکادو هم باعث جذب آنتی اکسیدان مواد غدایی دیگر می شود، خود میوه ی آووکادو هم آنتی اکسیدان بسیار زیادی دارد واین امر موجب بهبود بخشیدن و محافظت از قدرت بینایی شما می شود

  • محافظت از دهان و دندان

خوردن آووکادو باعث می‌شود تا عملکرد تنفس شما بهبود پیدا کند و باعث خوش بو شدن دهان می شود و از تولید بیش از اندازه‌ی اسیدهای دهان جلوگیری می‌کند که باعث سلامت دهان و دندان شما می‌شود

آووکادو نسبت به موز پتاسیم بیشتری دارد

پتاسیم یک ماده معدنی است که بدن ما به آن احتیاج دارد و باعث می‌شود که عملکرد بدن بهبود یابد آووکادو در هر صد گرم چهارده درصد پتاسیم دارد که میزان بیشتری نسبت به پتاسیم موجود در موز می باشد

  • آووکادو و بارداری

آووکادو مواد غذایی ارزشمندی برای خانم های باردار است زیرا میوه آووکادو مقادیر زیادی فولیک اسید را دارا بوده که باعث بهبود روند رشد جنین شده و از نقص های آن جلوگیری می‌کند.

  • رفع یبوست

میوه آووکادو بافت بسیار نرم و خوبی دارد و دارای فیبر حلال و غیر حلال است و عملکرد سیستم گوارشی بدن را بهبود می بخشد و در نتیجه باعث جلوگیری از یبوست می شود.

  • آووکادو و کلسترول

یکی از دلایل رایج مرگ و میر در جهان بیماری های قلبی است که علت آن بالا رفتن تری گلیسیرید و کلسترول است خوردن آووکادو موجب می‌گردد تا گلیسیرید و کلسترول در بدن به مقدار قابل مشاهده ای کاهش یابد .

  • سلامتی کبد

آووکادو کاملاً یک میوه ارگانیک بوده و باعث بهبود عملکرد کبد می‌شود. آنتی اکسیدان یا گلوتاتین موجود در آووکادو کمک می کند تا کبد بتواند تصفیه خون بهتری انجام دهد.

  • جلوگیری از سرطان پستان

طبق تحقیقات مشخص شده است که میوه آووکادو مقدار زیادی اسید اولئیک دارد که این ماده باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان برای بانوان می‌شود ازاین‌رو مصرف این میوه برای بانوان خیلی بیشتر از آقایان حیاتی است.

  • جلوگیری از ابتلا به آرتروز

یکی از رایج‌ترین بیماری‌ها به‌خصوص بیماری ها به خصوص در کشور های غربی آرتروز است مصرف مداوم آووکادو به دلیل وجود چربی های سالم و طبیعی از این بیماری جلوگیری می کند. آووکادو حاوی ASU است که باعث زیاد شدن سنتز کلاژن در بدن می شود و از درد آرتروز جلوگیری می کند.

  • قطع شدن حالت تهوع صبحگاهی

آووکادو حاوی ویتامین ب6 است که این امر موجب کاهش حالت تهوع می‌شود. (این مورد بیشتر مختص خانم‌های باردار است)

  • جلوگیری از عفونت های باکتریایی

میوه آووکادو حاوی مقادیر زیادی ویتامین A می باشد که بدن را در برابر عفونت ها و باکتری ها مقاوم می سازد.

مصرف مداوم آووکادو باعث بهبود کارایی بدن و سلامت شما می شود این میوه گرمسیری سرد طبع خواص بسیار زیادی دارد

که خوردن آن پیشنهاد اکثر پزشکان و مشاوران تغذیه است.

سخن پایانی

در این مقاله با فواید و خواص میوه آووکادو آشنا شدیم که یکی از فواید آووکادو جلوگیری از آرتروز میباشد. اگر مستعد بیماری آرتروز هستید ما به شما علاوه بر مصرف میوه آووکادو، تمرین کردن با تجهیزات ورزشی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت مبله، الپتیکال و ایربایک پیشنهاد میکنیم. برای مشاهده و کسب اطلاعات بیشتر میتونید به سایت طب آسیا مراجعه کنید. فروشگاهاینترنتی طب آسیا با بیش از ده سال سابقه فروش تجهیزات ورزشی شرایط خرید اقساطی را برای مشتریان خود فراهم کرده است. برای اطلاع بیشتر از شرایط خرید با مشاورین ما در طب آسیا تماس حاصل فرمایید یا نظرات خود را کامنت کنید.

خرید-تجهیزات-ورزشی-از-فروشگاه-طب-آسیا

5/5 - (3 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.