مقالات, اسکی فضایی

اسکی فضایی (الپتیکال) و 7 مزیت‌ استفاده از آن

اسکی فضایی (الپتیکال)

اسکی فضایی (الپتیکال) و 7 مزیت‌ استفاده از آن

اسکی فضایی (الپتیکال) یا همان الپتیکال یک وسیله ورزشی فیتنس است که استفاده از آن در سالهای اخیر به دلیل آگاهی مردم از مزایای بسیارش رایج شده است و علاوه بر باشگاه‌های ورزشی به بسیاری از منازل نیز راه یافته است. حرکت الپتیکال تلفیقی از حرکات ورزش پیاده روی، اسکی و دوچرخه سواری است. با بیتوته همراه باشید تا با انواع مختلف دستگاه الپتیکال (اسکی فضایی) و مزیت‌های بیشمار تمرین با این دستگاه آشنا شوید.

 

دستگاه اسکی فضایی,دستگاه اسکی الپتیکال,الپتیکال

 

دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال)

اسکی فضایی (الپتیکال) دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی مدت با شدت کم ) قرار می دهد، باعث تقویت سیستم قلب و تنفسی شده و فشار لازم را برای بالا بردن کارایی قلب و ریه ها ایجاد می کند.

و همچنین…

علاوه بر این راهی مناسب برای سوزاندن کالری ها و کم کردن وزن بدن می باشد تا بدن در وضعیت و آمادگی مطلوب قرار گیرد. وقتی شما پاهای خود را بر روی محل مخصوص خود بر روی دستگاه قرار می دهید و با دستانتان دستگیره های آن را می گیرید به افزایش قابلیت تعادل شما کمک می کند. دستگاه های الپتیکال بدنتان را هم از لحاظ آمادگی جسمانی و هم از لحاظ زیبایی اندام می سازد.

 

توصیه می کنیم این مقاله را هم مطالعه کنید:

10 نکته طلایی خرید تردمیل مناسب از فروشگاه طب آسیا

 

انواع دستگاه های الپتیکال (اسکی فضایی)
– دسته ثابت و متحرک

بسیاری از الپتیکال ها (اسکی فضایی) هستند که روی نیم تنه ی پایینی تمرکز دارند و دستگیره هایشان ثابت است. این نوع الپتیکال را کراس ترینر می نامند، که یک تمرین بر روی نیم تنه ی بالایی شما است درحالی که در نیم تنه ی پایینی و پاهای خود در حال سوزاندن کالری هستید.

 

متناسب با نوع دستگاه، دسته ی محرک در مرکز یا جلو قرار می گیرد. دسته ی محرک وقتی جلو است وزن بدنتان را به سمت جلو نگه می دارد. و همین باعث شده تعادل کم باشد. وقتی دسته ی محرک در مرکز است، وزنتان هم در مرکز جمع می شود و معمولاً نرم ترین حرکت را به وجود می آورد.

 

– حرکت پدال ها

همه ی الپتیکال ها حرکت وابسته یا مستقل دارند. در حالت مستقل، شما تمرینی سخت تر خواهید داشت چون هر پا جداگانه باید پدال بزند ،ولی در حالت وابسته پدالی که با یک پایتان جلو می برید نیرویی به پدال دیگر وارد می آورد و شما راحت تر پدال می زنید و کاری که انجام می دهید کمتر می شود و فشار کمتری روی مفاصلتان وارد می آید.

 

شیب اسکی فضایی

برخی از دستگاه های الپتیکال قابلیت تنظیم شیب دارند. الپتیکال هایی که شیب دار هم می شوند به شما این امکان را می دهند که فقط روی پاهایتان کار کنید.

دستگاه اسکی فضایی,دستگاه اسکی الپتیکال,اسکی فضایی

مزیت‌های استفاده از دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال)

 

مزیت‌های استفاده از الپتیکال(اسکی فضایی)

– درگیر کردن بسیاری از عضلات

استفاده از آن سبب تحرک اندام های فوقانی و تحتانی بدن به طور همزمان می شود. این تمرین علاوه بر پایین تنه اندام های فوقانی شما نظیر کتف، دستها، شانه و قفسه سینه نیز در این فعالیت شرکت کرده و تقویت می شوند.

 

– جلوگیری از ایجاد فشار زیاد به اندام ها

همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم اسکی فضایی شبیه به ورزش پیاده روی و دویدن می باشد و برای بدن همان فواید را دارد اما فشاری که از دویدن بر مفاصل و زانو وارد می شود در تمرین الپتیکال وجود ندارد و استفاده از آن خصوصاً برای افرادی که دچار مشکلات زانو هستند بیشتر از پیاده روی و دویدن توصیه می شود.

 

تمرین با الپتیکال(اسکی فضایی)، تمرینی با ضربه های کم است که باعث سوزاندن کالری می شود. برخلاف دویدن روی تردمیل می توانید با استفاده از الپتیکال فشار را از روی زانوهای خود بردارید.

 

– کالری سوزی زیاد

الپتیکال در میان سایر دستگاه‌های بدنسازی کالری سوزی بالاتری دارد و بر خلاف تصور عده ای که گمان می کنند ورزش با اسکی فضایی ساده و کم تحرک می باشد استفاده از آن در کاهش وزن و تناسب اندام بسیار موثر است.

 

حتی در مقایسه بین تردمیل و اسکی فضایی باید بگوییم که اسکی فضایی در چربی سوزی حرف اول را میزند.بنابراین استفاده از آن برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود.

 

– تلاش کمتر در حین کالری سوزی بالا

زمانی که افراد از اسکی فضایی استفاده می کنند گمان می کنند چون فعالیت سختی برایشان نبوده است در نتیجه فایده زیادی نبره اند. در صورتی که برخلاف اینکه تمرین با اسکی فضایی خیلی مشکل نیست و نیاز به تلاش زیادی ندارد، اما میزان درگیری ماهیچه ها برای تقویت آنها و میزان کالری سوزی زیاد است.

 

در مقایسه ورزش الپتیکال با تردمیل و دوچرخه ثابت باید بگوییم که در هنگام تمرین با اسکی فضایی خستگی بدن کمتر از دو ورزش ذکر شده می باشد در نتیجه فرد می تواند به مدت طولانی تری نیز به تمرین خود ادامه دهد.

 

 

گردآوری: بخش ورزش بیتوته

نوشته های مشابه

6 دیدگاه در “اسکی فضایی (الپتیکال) و 7 مزیت‌ استفاده از آن

  1. آواتار escort bayan escort bayan گفت:

    Why users still use to read news papers when in this technological world the whole thing is existing on net? Arly Fletch Riegel

    1. آواتار adminshop1 adminshop1 گفت:

      hey, because the Internet is a world of information exchange, my friend

  2. آواتار erotik erotik گفت:

    Hi there i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this article i thought i could also make comment due to this sensible article.| Simonette Kevan Barkley

    1. آواتار adminshop1 adminshop1 گفت:

      Hi kevin,I’m glad you liked this article

  3. آواتار erotik erotik گفت:

    I enjoy looking through an article that will make people think. Also, thank you for allowing for me to comment! Farica Hamel Henrik

    1. آواتار adminshop1 adminshop1 گفت:

      hey, my dear friend you welcome im very glad that you liked this article

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *