دستگاه بدنسازی تایتان فیتنس مدل Titan Fitness 1064-J

دستگاه بدنسازی تایتان فیتنس مدل Titan Fitness 1064-J :

دستگاه بدنسازی تایتان فیتنس مدل Titan Fitness 1064-J یک دستگاه تک ایستگاه می باشد.

این دستگاه اورجینال و ساخت کشور چین می باشد. دستگاه بدنسازی تایتان فیتنس مدل Titan Fitness 1064-J از سری هوم جیم های چند ایستگاهه تایتان فیتنس دارای قابلیت استفاده در بیش از 30 حرکت می باشد که در ادامه به آن اشاره می کنیم .

• – لت از جلو کمر عمود :

در این حرکت با کشش دستگیره بزرگ جلوی دستگاه به سمت پایین عضلات بازو , شکم و کمر درگیر می شوند ولی بیشترین فشار به عضلات زیر بغل می آید ( عضلات زیر بغل که با عضلات پشت در ارتباط هستند برای بالا کشیدن فرد از سطح عمودی به کار می رود ).

• – لت از جلو کمر مایل به عقب :

در این حرکت ورزشکار با کشش دستگیره بالای سر به سمت پایین و متمایل کردن بدن به سمت عقب فشار از روی عضلات زیر بغل در هنگام کشش به سمت پایین به عضلات پشت منتقل می شود .

این حرکت برای تقویت عضلات بین دو کتف بسیار مفید است و از قوض کردن فرد ورزشکار در فعالیت های روزانه جلوگیری می کند.

• – زیر بغل قایقی :

در این حرکت ورزشکار روی زمین نشسته و دستگیره کوچک سیم کش را می گیرد و به سمت پایین قفسه سینه می کشد . کمر در این حرکت باید تا آنجا که امکان دارد ثابت باشد تا فشار به عضلات زیر بغل , بین دو کتف و فیله به میزان مناسب وارد شود.

• – جلو پا ماشین :

در این حرکت ورزشکار روی صندلی دستگاه می نشیند , دستها را زیر صندلی می گیرد،پاها را در قسمت جا پایی قرار می دهد و با حرکت پا سیم کش جا پایی را به سمت جلو و در نهایت بالا می کشد. این حرکت برای تقویت عضلات روی پا و چهار سر زانو مفید است .

• – پشت پا سیم کش ایستاده :

تقویت عضلات پشت پا در این حرکت امکان پذیر است به این صورت که با بند مخصوص ورزشکار پای خود را به سیم کش قسمت پایین دستگاه متصل می کند و زانوی خود را بر روی ابر جلو دستگاه می گذارد و با عقب کشیدن سیم کش عضلات پشت پا را درگیر می کند .

• – داخل پا :

این حرکت مناسب برای تقویت عضلات داخل پا است .ورزشکار با بند مخصوص مچ پای خود را به سیم کش پایین دستگاه متصل می کند و با حرکت دادن پای متصل به سمت پای آزاد به عضلات داخل پا فشار وارد می کند . ( حرکاتی که با یک پا انجام می شود باید با پای دیگر هم تکرار شوند ).

• – خارج پا :

تقویت عضلات خارج پا با این حرکت امکان پذیر است و ورزشکار به وسیله ی بند مخصوص پای خود را به سیم کش پایین دستگاه متصل می کند و با حرکت دادن پای متصل به سمت مخالف پای ثابت باعث فشار به عضلات خارج ران می شود.

• – سیم کش شکم :

یکی از روش های تقویت عضلات شکم سیم کش است که در این حرکت ورزشکار بر روی صندلی دستگاه می نشیند و دستگیره متصل به سیم کش بالایی را به پشت گردن کشیده و کمر را به سمت جلو خم می کند . در این حالت عضلات شکم تحت فشار زیادی قرار می گیرند.

• – سیم کش پهلو :

ورزشکار به صورت مایل به دستگاه می ایستد و سیم کش پایینی دستگاه را در دست می گیرد و بدن خود را به سمت دیگری متمایل می کند , با تکرار این حرکت عضلات پهلو تحت فشار قرار گرفته و تقویت می شود.

• – سیم کش جلو بازو ایستاده :

در این حرکت ورزشکار روبروی دستگاه می ایستد و سیم کش پایین دستگاه را به وسیله دستگیره کوچک با دو دست گرفته و با خم کردن دست از قسمت آرنج و ثابت نگه داشتن آرنج به عضلات جلو بازو فشار وارد می کند . تکرار این حرکت باعث تقویت عضلات جلو بازو می شود.

• – پشت بازو ایستاده :

این حرکت باعث تقویت عضلات پشت بازو می شود.

• – پشت بازو سیم کش تک خم :

ورزشکار در این حرکت به صورت خم با زاویه 45 درجه به سمت جلو سیم کش قسمت پایینی دستگاه را در دست می گیرد و با ثابت نگه داشتن آرنج در کنار بدن سیم کش را به سمت عقب می کشد و باعث فشار بر روی عضله پشت بازو می شود و باید با دست دیگر به همین صورت تکرار شود.

• – حرکت پرس سینه دستگاه :

این حرکت به این صورت اجرا می شود که ورزشکار روی صندلی دستگاه می نشیند و با گرفتن دستگیره ها مطابق تصویر آنها را به سمت جلو حرکت می دهد که باعث فشار بر روی عضلات سینه می شود .

• – پرس بالای سینه :

در این حرکت ورزشکار روی نیمکت دستگاه می نشیند و دستگیره ها را به سمت جلو حرکت می دهد با این تفاوت که همزمان کمر را هم به سمت جلو متمایل می کند که این تمایل باعث فشار به عضلات بالا سینه می شود و تکرار آن موجب تقویت عضلات سینه و بالا سینه می شود.

• – قفسه سینه دستگاه :

ورزشکار بر روی نیمکت نشسته و با استفاده از بازوهای دستگاه که از قبل آنها را برای این حرکت آماده کرده است با قرار دادن ساعد بر روی ابر دستگیره ها آنها را به یکدیگر نزدیک می کند که فشار به عضلات سینه وارد می شود و باعث تفکیک عضلات سینه و تقویت آنها می شود.

• – زیر بغل سیم کش نشسته :

در این حرکت به عضلات زیر بغل فشار وارد میشود که تکرار آن باعث تقویت این عضلات است.

• – سیم کش با یک دست زیر سینه :

در این حرکت ورزشکار به پهلو نسبت به دستگاه می ایستد و سیم کش بالایی دستگاه را با یک دست میگیرد و به سمت داخل بدن میکشد این حرکت باعث درگیری عضلات بازو , پشت بازو و فشار بر روی عضلات زیر سینه میشود.

• – جلو بازو خم سیم کش :

در این حرکت ورزشکار متمایل به دستگاه به حالت خم قرار می گیرد و با استفاده از سیم پایینی دستگاه و حرکت به سمت سینه و ثابت نگه داشتن آرنج در حد امکان فشار سیم کش را به عضلات بازو وارد می کند.

• – سرشانه نشر از جلو :

در این حرکت ورزشکار پشت به دستگاه می ایستد و با یک دست سیم کش پایینی را می گیرد و بدون خم شدن آرنج به سمت بالا می کشد که باعث فشار بر روی عضلات سر شانه از پشت و عضله کول می شود.

• – سرشانه نشر جانب :

در این حرکت ورزشکار متمایل به دستگاه می ایستد و با یک دست سیم کش پایینی را می گیرد و به سمت بیرون می کشد که باعث فشار به عضلات سر شانه می شود و سپس با دست دیگر حرکت را تکرار می کند.

• – سرشانه شراک :

در این حرکت ورزشکار رو به روی دستگاه می ایستد سیم کش پایینی را می گیرد و همزمان با بالا آوردن از بدن دور نمی کند تا زیر گلو , در این حرکت فشار بر روی عضلات سرشانه و کول وارد می شود که تکرار در آن باعث تقویت این عضله می شود.

• – کول :

در این حرکت ورزشکار رو به روی دستگاه می ایستد و با دو دست دستگیره سیم کش پایین دستگاه را می گیرد و بدون اینکه آرنج را خم کند کول را به سمت گردن بالا می کشد .

این حرکت باعث فشار به عضلات کول است که تکرار آن باعث تقویت این عضله می شود و پا هول. استپر مدرج (جک هیدرولیکی)، پارالل، شکم خلبانی، تخته شنا شیب دار مدرج، حلقه BOX مدرج (فقط حلقه) و … از دیگر تمریناتی است که می توان با این دستگاه انجام داد.

ویژگی های دستگاه بدنسازی تایتان فیتنس مدل Titan Fitness 1064-J :

• وزن تقریبی : 100 کیلوگرم
• رنگ بدنه : نوک مدادی
• ابعاد : 230*223*215 سانتی متر
• رنگ بدنه : نوک مدادی
• رنگ تشک : نوک مدادی و نارنجی ترکیبی
• دارای 45 Kg وزنه روی دستگاه
• مناسب برای حرکت های : پرس سینه نشسته، پروانه نشسته، سرشانه، رونیک، قایق و …
• دارای حفاظ برای وزنه ها
• وزنه های قابل تنظیم
• روکش تشک مرغوب و قابل شستشو
• دارای اسفنج های نرم مرغوب
• انجام حرکات بسیار متنوع کششی
• قرقره های مرغوب
• لازم به ذکر است در این دستگاه منظور از چند ایستگاهه به معنای قابلیت استفاده از تمام ایستگاه های متصل به وزنه و کشش نیز به طور همزمان نمی باشد.