اب مت مدل XFITRIG
اب مت مدل XFITRIG ، یک محصول کارامد ورزشی است و هدف آن افزایش کارایی دراز و نشست معمولی تا 100 درصد است .
- اب مت ها از ساده ترین و عالی ترین ابزار های تناسب اندام هستند که معمولا در باشگاه های ورزشی در دسترس شما قرار نمیگیرند .
- این محصول یک ابزار ساده و کارامد است که از یک تخته و فوم پوششی ساخته شده و دارای قوس 30 درجه ای می باشد .
- نحوه قرار گیری شما بر روی اب مت باید به گونه ای باشد که پایین کمر بر روی قوس 30 درجه ای قرار بگیرد.
- حالا که به صورت متناسب روی اب مت قرار گرفته اید میتوانید به این نتیجه دست یابید که زمانی که با این محصول دراز و نشست می روید ، شما دامنه حرکتی را به طور کامل انجام می دهید و همچنین ستون فقرات شما ثابت است و از آن محافظت می شود .
- افزایش دامنه حرکت دراز و نشست
- فوم مقاوم و با کیفیت
- محافظت از ستون فقرات
- ایجاد کشش در عضلات شکم
- مناسب برای کراس فیت
استفاده و تمرین با اب مت
زمانی که اب مت در زیر ستون فقرات در ناحیه کمر قرار می گیرد و قسمت مرتفع تر آن به سمت باسن است این محیط زیبا را برای عضلات شکمی در جهت داشتن دامنه حرکتی کامل فراهم می کند. اب مت اجازۀ کشش مورد نیاز در ستون فقرات کمری و شیب قدامی در لگن را فراهم کرده هرآنچه مورد خواست عضلات شکمی است را فراهم می کند – دامنه حرکتی کامل، انبساط و انقباض نیرومند.
چگونه باید با اب مت تمرین را شروع کنیم؟
- ابتدا اب مت را باز کرده روی زمین قرار دهید.
- ظاهر این وسیله به راحتی نشان می دهد که کدام قسمت باید رو به بالا باشد. بر روی قسمت تخت نشسته و انتهای قوس دار را قسمت پایین کمر قرار دهید.
- دقت کنید به گونه ای بنشینید که دنبالچه درست دربرابر قوس باشد، و باسن شما روی زمین قرار گیرد.
- به عقب تکیه بدهید و پاها را در کنار هم بگذارید. در این حالت عضله خم کننده ران را باز کرده و شما مجبور می شوید در طول دراز نشست به جای ران از عضلات شکمی خود استفاده کنید.
- در همین حالت دراز نشست معمول خود را انجام دهید.
- مبتدیان : دست های خود را به روی زانو در زمان بالا آمدن فشار بدهید. این کار باعث می شود تا وزن کمتری را در زمان حرکت جابه جا کنید.
- متوسط : دست ها را به روی شانه ها قرار دهید. این امر وزنی را به شما اضافه می کند و دراز نشست را کمی سخت تر خواهد کرد.
- سخت : دست ها را در کنار سر قرار دهید تا وزن بیشتری اعمال شود و حرکت سخت تر شود.
اگر شما تازه شروع به استفاده از اب مت در تمرینات خود کرده اید، شاید احساس کنید بدون استفاده از اب مت ممکن است تعداد دراز نشست کمتری را انجام دهید.
اصلا نگران نباشید، این طبیعی است و شما می توانید به سرعت قدرت خود را افزایش داده و تکرارهای بیشتری انجام دهید.
نکته طلایی اینجاست که با استفاده از این وسیله دراز نشست با کیفیت تری انجام می دهید و به طور مؤثری بر تمام عضلات شکمی خود کار خواهید کرد.
